Setiap Orang Berjuang dengan Caranya, Jadi Berhenti Membandingkan Proses Hidup
Kalimat “kan kamu masih mending” atau “aku lebih berat dari kamu” mungkin terdengar biasa. Tapi secara psikologis, perbandingan seperti ini bisa melukai tanpa disadari. Setiap orang menjalani hidup dengan latar belakang, luka, kapasitas mental, dan sumber daya emosional yang berbeda. Membandingkan satu perjuangan dengan yang lain sama saja dengan menghapus pengalaman subjektif seseorang. Kamu tidak […]
Bentuk Reaksi Trauma yang Sering Disepelekan
Trauma bukan hanya tentang ingatan buruk yang terlintas di kepala. Terutama trauma yang sumbernya manusia atau orang yang pernah menyakiti, mendominasi, mengontrol, atau membuat kita merasa kecil, biasanya bekasnya sering menetap jauh lebih dalam. Dalam psikologi, trauma seperti ini disebut interpersonal trauma. Dampaknya tidak selalu muncul sebagai cerita sedih atau tangisan terus-menerus, melainkan dalam reaksi […]
Ketika Bahagia Terasa Jauh, Bertahan Menjadi Bentuk Kekuatan
Ada fase dalam hidup di mana target kita bukan lagi bahagia. Bukan juga sukses, produktif, atau penuh pencapaian. Yang terpenting hanyalah satu kalimat sederhana: “Gapapa, yang penting hari ini selesai.” Kalimat ini sering muncul bukan karena kita malas bermimpi, tapi karena energi mental sedang sangat terbatas. Dalam psikologi, kondisi ini bukan kegagalan melainkan mekanisme bertahan. […]
Sering Dikira Teman Baik, Padahal Diam-Diam Toxic
Tidak semua hubungan pertemanan membawa rasa aman. Ada kalanya, orang yang kita sebut “teman baik” justru menjadi sumber lelah emosional, merusak ketenangan hati, bahkan perlahan mengikis kepercayaan diri. Masalahnya, toxic friendship jarang terlihat jelas. Ia sering datang dengan tawa, candaan, dan kedekatan. Tapi di balik itu, ada pola perilaku yang secara psikologis tidak sehat. Berikut […]
Saat Luka Batin Bersembunyi dan Bicara Lewat Tubuh
Tidak semua luka batin datang dalam bentuk tangis atau kesedihan yang jelas. Sebagian luka justru pandai bersembunyi diam-diam menetap di tubuh, menjelma sakit, nyeri, dan ketidaknyamanan yang sulit dijelaskan secara medis. Dalam psikologi, kondisi ini dikenal sebagai psikosomatis, yaitu ketika emosi yang tidak tersalurkan menemukan jalannya sendiri melalui tubuh. Bukan karena kamu lemah, tapi karena […]
Jangan Meremehkan Mereka yang Sedang Berjuang dengan Kesehatan Mental
Tidak semua luka terlihat. Tidak semua perjuangan bisa dijelaskan dengan kata-kata sederhana. Di sekitar kita, ada orang-orang yang hidup dengan gangguan kesehatan mental, penyakit psikosomatis seperti GERD, atau kondisi emosional seperti anxiety, trauma, depresi, dan trigger psikologis. Mereka bukan sedang mencari perhatian. Mereka juga tidak selalu ingin dikasihani. Namun satu hal yang sangat mereka butuhkan […]
Tentang Spotlight Effect: Nyatanya, Orang Lain Tidak Memperhatikanmu Sebanyak Itu
Pernah merasa semua orang melihat noda di bajumu? Takut berlebihan saat salah bicara di presentasi? Cemas berjam-jam karena mengira orang lain menilai penampilanmu? Jika iya, kemungkinan besar kamu sedang mengalami Spotlight Effect fenomena psikologis yang sangat umum, terutama pada orang yang cenderung overthinking atau memiliki kecemasan sosial. Padahal kenyataannya, tidak ada lampu sorot yang benar-benar […]
Perjuangan Sunyi Orang dengan Depresi yang Jarang Dilihat Orang Lain
Banyak orang mengira depresi hanya tentang sedih. Padahal dalam psikologi klinis, depresi adalah kondisi yang memengaruhi emosi, pikiran, energi, dan fungsi sehari-hari. Ironisnya, justru karena mereka masih bisa “berfungsi”, perjuangan orang dengan depresi sering tidak terlihat. Yang tampak biasa bagi orang lain, bisa menjadi usaha besar yang menguras tenaga mental. 1. Terlihat Baik-Baik Saja Meski […]
Aku Tidak Berubah, Tapi Ada Banyak Hal yang Mengubah Aku
Ada fase hidup ketika kita mulai menjaga jarak, berhenti selalu ada, dan tidak lagi berusaha menyenangkan semua orang. Anehnya, di fase itulah kita sering diberi label sebagai orang yang jahat, atau berubah menjadi dingin. Padahal dalam psikologi, perubahan seperti ini sering kali bukan kemunduran moral, melainkan mekanisme perlindungan diri setelah terlalu lama mengabaikan kebutuhan sendiri. […]
Kalau Depresi Cuma Sedih, Kenapa Efeknya ke Mana-Mana?
Masih banyak orang berpikir bahwa depresi hanyalah rasa sedih yang berlarut-larut. Padahal dalam psikologi klinis, depresi adalah gangguan yang memengaruhi seluruh sistem tubuh, bukan cuma perasaan. Itulah mengapa orang dengan depresi sering mengalami keluhan fisik yang nyata, bahkan lebih dominan daripada rasa sedih itu sendiri. Depresi bukan hanya ada di kepala. Ia hidup di sistem […]